ve spolupráci s
Stačí málo a odměna je obrovská - vaše zdraví
V online programu ERGO Akademie se naučíte vše, aby vás nebolela záda, krční páteř či ruce. Vše připraveno certifikovanými odborníky a vyzkoušeno v praxi. Získáte celoživotní přístup a můžete se tak vrátit k jednotlivým videím.
CHCI TO
Chcete, aby Vaše tělo zůstalo zdravé a plné energie na HOME OFFICE i v kanceláři?
Trávíte i Vy většinu pracovní doby před obrazovkou monitoru?
Odpovídáte-li ANO, pak je naše ERGO Akademie připravená přímo pro Vás. Pomůže Vám zabránit bolestem pohybového aparátu a ochrání před civilizačními nemocemi. Ty vznikají právě díky sedavé práci.
Pracovala v NASA jako Director of Life Sciences na výzkumu stresu. Dále se zabývá problematikou nemocí souvisejících s nadměrným sezením. Výsledky svého výzkumu publikuje v knize ,,Sezení zabíjí, pohyb je zdraví."
Získejte celoživotní přístup k ERGO Akademii!
- Přístup k ERGO Akademii v online prostředíVšechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus. Nejnovější poznatky výzkumu v této oblasti jsou alarmující. Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže. Jakékoli Vaše dotazy zodpovíme v členské FB skupině.
- Bude se Vám to líbitDíky ERGO Akademii se budete cítit skvěle, nebudou Vás bolet záda, krční páteř, ruce a po pracovní době budete mít energii na spoustu jiných činností.
- Nemusíte nikam chodit v určitý časKursem Vás provedeme krůček po krůčku. Čas si budete moci určit sami, do ERGO Akademie máte přístup kdykoli. Aktivace Vám zabere 5 minut 2 – 3x denně. Záleží jen na Vás
- Naši podporu máte, ničeho se nebojteV programu najdete úvodní video, kde Vám vše vysvětlíme. Máte k dispozici 7 dílů a každý se věnuje jiné části těla. Díly jsou členěné na 3 části – VÝZVA: vysvětlíme důvody přetížení konkrétní části těla a co s tím, AKTIVACE: pod vedením pohybového terapeuta cíleně rozhýbáte své tělo, PODPORA: na závěr Vám ukážeme ergonomické pomůcky, které Vám při práci pomohou. Ke stažení jsme připravili i PDF s obrázky a popisy cviků, bonusová videa – jak vidí statickou práci a její dopad na nás lékaři a fyzioterapeuti. Na Facebooku jsme vytvořili pro členy akademie uzavřenou skupinu, kde se Vám věnujeme individuálně a odpovíme na všechny dotazy.
- Jemná aktivace = velký efekt pro těloZáleží na Vás, kdy budete mít čas na oživení těla a zvýšení energie při práci. Nemusíte chodit do tělocvičny, převlékat se do tepláků, potit se. Přidejte ERGO Akademii do svého života jako prospěšný návyk stejně jako čištění zubů!
- Vyzkoušejte, budete příjemně překvapeniPtáte se, jestli je ERGO Akademie zrovna pro Vás? Zvládne ji každý, nezáleží na věku, fyzické kondici, na tom, kolik vážíte, nepotřebujete žádné vybavení. I když nemáte zrovna moc času, pár minut denně jistě najdete.
ERGO Akademie Vám pomůže zůstat zdraví na HOME OFFICE i v kanceláři
Jaká témata on-line program aktivizace těla na pracovišti obsahuje?
- Úvodní díl - Seznámení s obsahem kursu: Proč se protahovat v každodenním pracovním shonuDlouhodobé sezení se týká čím dál většího počtu profesí. Co to s námi dělá a důvody pro změnu Vám řekneme hned v úvodu akademie. Provedeme Vás členskou sekcí, abyste věděli, kde jednotlivé díly, PDF download a bonusy najdete.
- 1. díl - Židle: protažení v seděNemusíte ani vstávat ze své kancelářské židle, a přesto můžete udělat hodně pro své zdraví. Několik cílených pohybů přímo v sedě je pro Vás připraveno ve videu.
- 2. díl - Stůl: protažení ve stojeDoporučíme Vám, po jak dlouhé době je vhodné přerušovat sezení a jakým způsobem aktivovat své tělo ve stoje. Jako pomůcku zapojíme Vaši kancelářskou židli.
- 3. díl - Myš a klávesnice: syndrom karpálního tunelu - prstová gymnastikaZde se věnujeme prevenci nejčastějšího onemocnění z povolání. Své ruce oživíte několika jednoduchými pohyby, které mají velký význam pro zachování zdravých zápěstí. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.
- 4. díl - Osvětlení: co je „chytré osvětlení“ a oční gymnastikaKompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách denně. Úspěšně odstraníte pálení a bolest očí.
- 5. díl - Zvuk: akustická pohoda a dýcháníSprávné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučíte se, jak správně dýchat, a brzy zaznamenáte zlepšení.
- 6. díl - Držák monitoru: krční páteřZjistíte, jak správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.
- 7. díl - Podložka pod nohy: rozhýbání chodidelPéče o nohy je důležitá, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak snadno zlepšíte své pocity při dlouhodobém sezení. Za drobnou aktivaci nohou i chodidel Vám poděkuje celé tělo.
Autorky projektu
Ing. arch. Šárka Daňková
Autorka projektu "DYNAMICKÉ PRACOVIŠTĚ", certifikovaný Specialista v ergonomii
Architekt - dlouhodobě se věnuji projektům a realizacím dynamických kanceláří. Jako člen komise Zdravé vnitřní prostředí hodnotím soutěže Art of Space.
Specialista v ergonomii - měním pracovní návyky pro zvýšení energie a udržení zdraví na pracovišti. Individuální přístup je klíčem k úspěchu.
Mgr. Tereza Náplavová Semrádová, DiS.
Pohybový terapeut, lektorka, bývalá baletka, certifikovaný Specialista v ergonomii
Pohyb v průběhu dne je důležitý i v kanceláři. Zdravotní cvičení mi pomohlo zpevnit tělo, předcházet zablokovaným zádům a žít kvalitnější život bez bolesti. Tuto úlevu přináším i svým klientům. Sama dobře vím, co potřebují, a dokážu se vcítit do jejich situace.
Reference
V mládí jsem trávil hodně času v sedě u počítače hraním počítačových her. Na tisíce odsezených hodin jsem přirozeně po osmnáctém roku života navázal prací. Opět u počítače. S přibývajícími roky se začínaly objevovat první signály, že toho sezení už bylo dost. Bolesti zad, krční páteře, občasně nesnesitelné migrény. Jsem přesvědčený o tom, že kdybych před časem nepoznal renomovanou ergo specialistku Šárku Daňkovou z ERGO Working Space, tyto potíže by se dále nezadržitelně stupňovaly. Díky Šárce jsem pochopil, že způsoby, jak se tomu vyhnout, jsou jen dva. Přestat nepřetržitě sedět (pro mě by to znamenalo změnit práci) nebo změnit své pracovní návyky. Vybral jsem si to druhé. Pořídil jsem si od ní výškově nastavitelný stůl a pomůcky, a začal bez otázek praktikovat vše, co mi doporučila. Výsledky se začaly ukazovat okamžitě. Už po pár týdnech mi úplně zmizela bolest zad! Když jdu ráno do kanceláře, vím, že si nejdu zase dřepnout na celý den k počítači. Způsob práce si přizpůsobuji sobě a svému tělu. Kdyby mi někdo ještě před pár měsíci řekl, že si v kanceláři vyměním svůj milovaný designový stůl za ten výškově nastavitelný, a co víc, budu to doporučovat každému, asi bych tomu nevěřil. Svou práci si bez něho už nedokážu představit.
Takhle už nemusí vypadat Váš pracovní den!
ERGO Working Space s. r. o.
Bohuslava Martinů 1052/4,
140 00 Praha 4
E-mail
info@ergoworkingspace.cz
Telefon
+420 605 285 042
Chcete vědět víc? Napište nám.