ERGO ACADEMY
7 dílů ERGO ACADEMY + ANTIKARPÁL + STIMULÁTOR V online programu ERGO Akademie se naučíte vše, aby vás nebolela záda, krční páteř či ruce. Vše připraveno certifikovanými odborníky a vyzkoušeno v praxi. Získáte celoživotní přístup a můžete se tak vrátit k jednotlivým videím.
2 990 Kč2 471,07 Kč bez DPH
Dostupné
-
Chcete, aby Vaše tělo zůstalo zdravé a plné energie na HOME OFFICE i v kanceláři?
Trávíte i Vy většinu pracovní doby před obrazovkou monitoru?
Odpovídáte-li ANO, pak je naše ERGO Akademie připravená přímo pro Vás. Pomůže Vám zabránit bolestem pohybového aparátu a ochrání před civilizačními nemocemi. Ty vznikají právě díky sedavé práci.
Pracovala v NASA jako Director of Life Sciences na výzkumu stresu. Dále se zabývá problematikou nemocí souvisejících s nadměrným sezením. Výsledky svého výzkumu publikuje v knize ,,Sezení zabíjí, pohyb je zdraví."Získejte celoživotní přístup k ERGO Akademii!
- Přístup k ERGO Akademii v online prostředíVšechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus. Nejnovější poznatky výzkumu v této oblasti jsou alarmující. Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže. Jakékoli Vaše dotazy zodpovíme v členské FB skupině.
- Bude se Vám to líbitDíky ERGO Akademii se budete cítit skvěle, nebudou Vás bolet záda, krční páteř, ruce a po pracovní době budete mít energii na spoustu jiných činností.
- Nemusíte nikam chodit v určitý časKursem Vás provedeme krůček po krůčku. Čas si budete moci určit sami, do ERGO Akademie máte přístup kdykoli. Aktivace Vám zabere 5 minut 2 – 3x denně. Záleží jen na Vás
- Naši podporu máte, ničeho se nebojteV programu najdete úvodní video, kde Vám vše vysvětlíme. Máte k dispozici 7 dílů a každý se věnuje jiné části těla. Díly jsou členěné na 3 části – VÝZVA: vysvětlíme důvody přetížení konkrétní části těla a co s tím, AKTIVACE: pod vedením pohybového terapeuta cíleně rozhýbáte své tělo, PODPORA: na závěr Vám ukážeme ergonomické pomůcky, které Vám při práci pomohou. Ke stažení jsme připravili i PDF s obrázky a popisy cviků, bonusová videa – jak vidí statickou práci a její dopad na nás lékaři a fyzioterapeuti. Na Facebooku jsme vytvořili pro členy akademie uzavřenou skupinu, kde se Vám věnujeme individuálně a odpovíme na všechny dotazy.
- Jemná aktivace = velký efekt pro těloZáleží na Vás, kdy budete mít čas na oživení těla a zvýšení energie při práci. Nemusíte chodit do tělocvičny, převlékat se do tepláků, potit se. Přidejte ERGO Akademii do svého života jako prospěšný návyk stejně jako čištění zubů!
- Vyzkoušejte, budete příjemně překvapeniPtáte se, jestli je ERGO Akademie zrovna pro Vás? Zvládne ji každý, nezáleží na věku, fyzické kondici, na tom, kolik vážíte, nepotřebujete žádné vybavení. I když nemáte zrovna moc času, pár minut denně jistě najdete.
ERGO Akademie Vám pomůže zůstat zdraví na HOME OFFICE i v kanceláři
Jaká témata on-line program aktivizace těla na pracovišti obsahuje?
- Úvodní díl - Seznámení s obsahem kursu: Proč se protahovat v každodenním pracovním shonuDlouhodobé sezení se týká čím dál většího počtu profesí. Co to s námi dělá a důvody pro změnu Vám řekneme hned v úvodu akademie. Provedeme Vás členskou sekcí, abyste věděli, kde jednotlivé díly, PDF download a bonusy najdete.
- 1. díl - Židle: protažení v seděNemusíte ani vstávat ze své kancelářské židle, a přesto můžete udělat hodně pro své zdraví. Několik cílených pohybů přímo v sedě je pro Vás připraveno ve videu.
- 2. díl - Stůl: protažení ve stojeDoporučíme Vám, po jak dlouhé době je vhodné přerušovat sezení a jakým způsobem aktivovat své tělo ve stoje. Jako pomůcku zapojíme Vaši kancelářskou židli.
- 3. díl - Myš a klávesnice: syndrom karpálního tunelu - prstová gymnastikaZde se věnujeme prevenci nejčastějšího onemocnění z povolání. Své ruce oživíte několika jednoduchými pohyby, které mají velký význam pro zachování zdravých zápěstí. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.
- 4. díl - Osvětlení: co je „chytré osvětlení“ a oční gymnastikaKompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách denně. Úspěšně odstraníte pálení a bolest očí.
- 5. díl - Zvuk: akustická pohoda a dýcháníSprávné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučíte se, jak správně dýchat, a brzy zaznamenáte zlepšení.
- 6. díl - Držák monitoru: krční páteřZjistíte, jak správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.
- 7. díl - Podložka pod nohy: rozhýbání chodidelPéče o nohy je důležitá, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak snadno zlepšíte své pocity při dlouhodobém sezení. Za drobnou aktivaci nohou i chodidel Vám poděkuje celé tělo.
Autorky projektu
Ing. arch. Šárka Daňková
Autorka projektu "DYNAMICKÉ PRACOVIŠTĚ", certifikovaný Specialista v ergonomiiArchitekt - dlouhodobě se věnuji projektům a realizacím dynamických kanceláří. Jako člen komise Zdravé vnitřní prostředí hodnotím soutěže Art of Space. Specialista v ergonomii - měním pracovní návyky pro zvýšení energie a udržení zdraví na pracovišti. Individuální přístup je klíčem k úspěchu.
Mgr. Tereza Náplavová Semrádová, DiS.
Pohybový terapeut, lektorka, bývalá baletkaPohyb v průběhu dne je důležitý i v kanceláři. Zdravotní cvičení mi pomohlo zpevnit tělo, předcházet zablokovaným zádům a žít kvalitnější život bez bolesti. Tuto úlevu přináším i svým klientům. Sama dobře vím, co potřebují, a dokážu se vcítit do jejich situace. -
