ERGO Akademie

Seznamte se s kurzem – Proč se protahovat v pracovním shonu

Poznejte obsah kurzu a zjistěte, co s námi dělá dlouhodobé sezení a proč je důležité změnit své návyky. Provedeme Vás členskou sekcí, ve které najdete všechny díly, materiály ke stažení a další bonusy.

1. díl - Židle: Protažení v sedě

Nemusíte vstávat ze své kancelářské židle, a přesto můžete udělat hodně pro své zdraví. Cílené pohyby pomohou zlepšit krevní oběh a uvolnit ztuhlé svaly.

2. díl - Stůl: Protažení ve stoje

Zjistíte, jak často je třeba přerušit sezení a aktivovat tělo při práci vestoje. Využijete kancelářskou židli jako pomůcku pro efektivní protažení a osvěžení těla.

3. díl - Myš a klávesnice: Syndrom karpálního tunelu – prstová gymnastika

Prevence nejčastějšího onemocnění z povolání pomocí jednoduchých prstových cvičení. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.

4. díl - Osvětlení: Chytré osvětlení a oční gymnastika

Kompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách. Společně odstraníme pálení a bolest očí.

5. díl - Zvuk: Akustika a dýchání

Správné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučte se techniky, které Vám pomohou zvládat pracovní zátěž efektivněji.

6. díl - Držák monitoru: Krční páteř

Zjistíte, jak si správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.

7. díl - Podložka pod nohy: Rozhýbání chodidel

Pečujte o své nohy, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak mohou jednoduché cviky výrazně zlepšit váš komfort při dlouhodobém sezení.

Všechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus.

Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže.